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心脏最怕你做这5件事

发布日期：2021-04-17 05:45:40   浏览量 ：1330
发布日期：2021-04-17 05:45:40  
1330

作者/米医生
来源/公众号“素问轩”

原发布日期/2021-04-13



2021年4月12日凌晨网上就有消息说f杨雄市长走了

到了下午
终于各大网络平台发布公告
上海市原市长杨雄
于2021年4月12日零时20分
在上海华山医院因病医治无效逝世
享年68岁

网上有一种说法
说是突发心脏病送医
可能是心源性猝死

如果是真的
没想到。。。又是心源性猝死

心源性猝死也称心脏性猝死

顾名思义
因心脏原因导致的突然死亡

有些患者是以前
就有心脏疾病的病史
但也有一部分患者
并没有心脏病的典型表现

在心脏性猝死发生前
无任何症状
突然出现意识丧失
在急性症状出现后1小时内死亡

其实心脏性猝死离我们真的不远

2019年
高以翔就是心脏猝死离开我们

在我国
每年心脏性猝死的人数约为 55 万
相当于每 1 分钟
就有 1 个人因为心脏猝死而去世

而且六成以上的心源性猝死
发生在医疗机构之外
这导致心源性猝死的急救成功率很低
只有约 1%

可以说
不论是明星
还是普普通通的老百姓
在心脏性猝死面前一律平等
只有不足 1% 的人可以成功获救

那心脏性猝死，真的没救吗？

首先我们真的要远离那些伤害
我们的心脏的事情

一，超负荷工作，真的会让心脏很累

记得2016年
春雨医生创始人突发冠心病去世
享年仅44岁

谁也没有想到一个推动
中国移动医疗的变革的人
背后有那么强大的医疗资源
却依然没有让他自己活下去

根据医学杂志《环境与职业》
的相关研究报告
据说每周工作超过46小时的人
患心血管疾病的风险最高

长时间的工作
久坐会导致血压升高
同时，长时间的工作带来的压力
也会让我们的血压升高
心跳加快。。。


二，突然高强度运动对心脏并不友好

马拉松猝死的主要原因
就是心源性猝死

说白了就是超负荷运动过劳后
导致心肌缺血+心脏供氧不足
过度耗损心阴+心阳

真的
在决定好好动一番前
一定要注意自己身体是否能承受

尤其是超出自身能承受的
运动量活动时
一定要谨慎

有时候
对于运动来说
慢慢来的目的
不是给偷懒找借口
而是要保护我们的身体
保护我们脆弱的心脏


第三，睡眠不足真的会伤害心脏

年轻时
偶尔一次失眠，睡眠不足
可能不会让你
有特别不舒服的感觉

但如果上了年纪
前一天晚上没有睡好，失眠

第二天你一定会觉得浑身乏力
头痛欲裂
还会心脏不舒服
心律不齐，心跳加快

如果试试连着几天失眠
这时候
你会觉得生不如死

不要熬夜，好好睡觉
避免心脏受伤


第四，不良饮食结构也会伤害心脏


吃太多高脂肪、高蛋白的食物
会导致肥胖、高血脂、高血压

在中国
最年轻的心脏猝死案例只有14岁
像油炸薯条，炸鸡都不应该吃得太多

饮食结构
直接和人的健康状况相关
现代人最需要的
不是各种各样的鸡鸭鱼肉，补品

而是牢记那张很无聊的“营养金字塔”
均衡饮食
比什么补品都强
在此附上
中国营养学会2016年
发布的中国居民平衡膳食指南


除此之外
避免压力太大
避免情绪激动
戒烟、戒酒
保持适当运动
保持充足睡眠…

这些看似简单
却是我们最容易忽视的健康真理

真的
健康的生活方式
可以预防大部分心脏疾病
包括心源性猝死在内的心脏病
也有降低风险的作用

心源性猝死的年轻化，多发性
与我们现在人的
工作压力大，拼命透支身体
是分不开的

努力工作是好
但我们也不得不承认
——吾生有涯


人的生命是有限的
精力是有限的
欲望是无限的

其实有太多事
这一辈子都是做不完的；

每个人都渴望用辛勤的工作
来获得幸福生活

但请记得，时不时给自己喘口气
别等到疾病缠身
才发现没有健康
一切的一切都是浮云。。。。


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