年纪轻轻的，什么原因导致你的颈部疼痛(脖子疼)？

除非睡觉落枕或外伤，很多人包括青少年都有颈部疼痛经历(俗称脖子疼/电脑脖子)。

因为久坐办公桌前工作，或一直低头看手机，再有就是身体衰老。总之，脖子疼极为常见，但这不意味着你必须忍受它。克利夫兰诊所专家分享鉴别、减轻和预防颈部疼痛。值得关注

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颈部疼痛是现代人最常见健康问题之一。从久坐办公到长时间低头看手机，颈部承受巨大压力，一刻不得休息。克利夫兰诊所专家详解颈部疼痛的常见原因，并给出建议。

常见原因：

上背部肌肉无力：年龄增长导致上背部肌肉减弱，头部前倾，增加了颈部压力。

颈关节炎：年龄增长导致椎间盘水分流失，椎间盘变小，关节承受更大压力，容易产生颈部关节炎。

“底盘”问题：椎间盘随着年龄逐渐退化，导致椎间盘突出、滑脱。

“电脑脖子”：长时间使用电脑或低头看手机导致头部不平衡，引发颈部疼痛。

与工作相关的机械性疼痛：部分工作需要长时间保持特定姿势，导致颈部受力不均，引发疼痛。

精神压力、心理健康和慢病诱因：长期精神压力和某些慢病导致肌肉紧张，增加颈部疼痛风险。

如何缓解？

首先，需要了解自己颈部疼痛的原因，对症治疗是关键。根据上述原因，每个人可以判断诱因是什么？进而采取如下措施：

1. 定期锻炼，增强上背部和颈部肌肉力量

2. 确保日常工作生活中保持正确坐姿和站姿

3. 避免长时间看手机或电脑，适当调整屏幕高度和角度

4. 确保工作环境符合人体工程学原则，避免长时间保持一个姿势

5. 学会放松身体，如冥想、深呼吸等，减少精神压力和紧张情绪

总之，颈部疼痛是可以通过调整生活习惯和积极治疗得到缓解，不必忍受。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。

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