肝病专家通过讲解肝脏的运作机制、损伤方式以及自我修复功能，解答人们是否需要“排毒”？坦诚答案是“绝大多数健康人不需要”。事实上，网上流行的一些排毒方法，甚至部分医疗机构提供的肝排毒疗法，不仅没必要、而且可能有害。
每到年初，各类“排毒”产品便集中出现，宣称通过果汁、茶饮或补充剂清除体内毒素、重置肝脏功能。
肝病专家认为，这种说法不符合事实和科学原理。人体本身就具备完善的解毒功能，核心脏器是肝脏，肾脏和肠道等协同工作，持续一生完成机体的代谢和排泄功能。大多数健康人不需要额外“排毒”。
所谓肝脏排毒并非短期行为，而是肝脏将有害物质转化为可利用或可排出形式。真正需要关注的是减少反复损伤，给肝脏足够恢复时间。以酗酒为例，肝脏可以代谢酒精，但长期大量饮酒会导致有毒中间产物积累，引发炎症、纤维化，甚至肝硬化。
相比饮酒量多少，饮酒方式和时间间隔更为关键。不少人在“排毒期”感觉好转，多半源于热量和酒精摄入减少、水分和膳食纤维增加，而非毒素被清除。
一些排毒补充剂因剂量不明、监管不足，反而有可能损伤肝脏。即便是“天然”成分，如高剂量绿茶提取物或姜黄素，也可能引发急性肝损伤。
专家强调，护肝并不复杂：控制饮酒、均衡饮食、保证休息。肝脏本就擅长解毒，长期稳定的生活方式，远比短期激进排毒方案更可靠、更安全。
